Cześć Wam w kolejnym odcinku "Plenerowych siłowni na terenie Gminy Pruszcz Gdański". W tym odcinku postanowiłem znów z cyklem #FitChrustu troszkę "wyjść na dwór" i sprawdzić co mają do zaoferowania popularne "siłownie pod chmurką" zlokalizowane na różnych siłowniach na terenie całej Gminy - takie poprawnie wykonane ćwiczenia z pewnością Wam nie zaszkodzą.
Na siłowni plenerowej zlokalizowanej przy osiedlu "Zakątek Juszkowo" znalazłem przyrząd, który nosi nazwę SURFER - choć na niektórych siłowniach, ma Polską nazwę: Wahadło.
Urządzenia dostępne na zewnętrznych siłowniach są tworzone w taki sposób, by mogły z nich korzystać zarówno osoby nie mające na co dzień styczności ze sportem, jak i te bardziej zaawansowane - dlatego sprawdzamy siłownie plenerowe w Gminie Pruszcz Gdański co mają do zaoferowania, jak widać... na kazdej znajdziemy różne urządzenia.
Wahadło najbardziej angażuje dolne partie ciała - symuluje ruch kończyn dolnych. Ćwieczenie wzmacnia kręgosłup, mięśnie brzucha i bioder. W dość w łatwy i przyjemny sposób pozwala spalić tkankę tłuszczową - zwłaszcza z brzucha. Te ćwiczenia są też traktowane jako rozluźniające i usprawniające zmysł równowagi. Taki trening poprawia koordynację ruchową i wydolność krążeniowo-oddechową.
Jak ćwiczyć na wahadle?
a więc...
1. Chwyć rękami za uchwyty i postaw stopy na stopnicach.
2. Wykonuj wahadłowe ruchy złączonymi nogami na boki (prawo-lewo).
3. Zachowaj wyprostowane plecy.
4. Wykonuj rytmiczne ruchy, ale nie gwałtowne.
Udanych treningów !
Bartłomiej Chruściński, zdj. autor